[心得] 新編英語閱讀手冊 [1/20]

冠詞 (不定冠詞a/an,和定冠詞the)

1. an: 用於後面接著的詞"音標"是母音開頭, 或者時縮寫時
   • an hour, an M.A.

英文發音規則 [1/2]

前言

這些都只是大略的規則, 實際上都有例外
因為英文實在是融合了太多外來語言了

[小技巧] Blogger優化 - Markdown語法

語法格式

1. 使用Markdown格式撰寫文章 (考慮到SEO, 以下是目前相對好的flow)
   • google drive中建一個md資料夾, markdown本文放這邊
   • 使用以下網址做md > html的轉換, 然後手動做繼續閱讀語法: <!-- more -->的置換
     • https://dillinger.io/
     • 會需要置換是因為轉換過程會誤判, 所以要手工修正一下
     • export出來的html檔存到google drive的html資料夾中
   • 複製html內容到blogger中的HTML格式

[刻意練習] 英文

英文的刻意練習

1. 目標
   • 2020要做到VoiceTube Hero中級能夠一次聽懂80%以上
   • 2022要能流利地與外國人交談

[心得] 人人都能用英語 [3/3]

五: 精讀, 精讀, 再精讀

1. 精讀的方法(挑你要準備的考試真題, 執行以下大約50篇文章左右, 大概就所向披靡)
   • 除了理解每一句的意思之外, 還要理解每一句之間的關係(並列, 遞進, 轉折)
   • 要能概括出每一段的大意, 以及每一段之間的關係
   • 整理生詞
   • 反覆閱讀數遍
   • 書面或者口頭覆述文章, 這需要綜合能力
   • 相隔若干天後複習

[心得] 人人都能用英語 [2/3]

二: 朗讀, 朗讀, 再朗讀

1. 朗讀是提高文字理解能力最有效的方式
   • 因為必須對句子拆解與重組
   • 兒時的文字訓練會影響一生的理解與思考能力

如何增肌減脂 (雕碩體態+消耗脂肪) [2/2]

間歇訓練

1. 可區分成以下3種
   • HIIT(High intensity interval trainin

如何增肌減脂 (雕碩體態+消耗脂肪) [1/2]

結論：有氧熱身 => 無氧 => 有氧 => 拉筋

1. 輕微有氧運動熱身10分鐘(心跳約130)
   • 慢跑/腳踏車/登山機/…
2. 無氧運動60分鐘 => 消耗醣類/脂肪
   • 重訓/HIIT/HVIT/VIIT/Body Pump/…
3. 有氧運動30分鐘 => b結束後醣類應該消耗得差不多了，故會直接消耗脂肪，建議勿超過60分鐘否則會消耗到蛋白質(肌肉)
   • 游泳/慢跑/腳踏車/登山機/…
4. 拉筋伸展

2020 信用卡攻略

結論: 2020就辦3張卡吧 (可能不是最佳解, 但已足夠好且省事)

1. 永豐大戶現金回饋
2. 玉山U Bear (繳稅0.2%現金回饋上限1000, 或者6期0利率)
   • 下述表中電信費5%是否包含中華電信待驗證
3. 玉山Only
   • 繳稅0.2%現金回饋上限1000/6期0利率擇一, 且可累積紅利倍多芬
   • 稅金不能列進首刷費用5000中

8週體態改造 [3/3]

第4周: 突破減肥瓶頸

1. 正常減重速度: 總體重0.7%~1%/每星期
2. 瓶頸定義: 減重速度低於總體重0.7%~1%/每星期
3. 突破瓶頸
   • 延長斷食時間
   • 減少澱粉, 增加營養的食物
   • 安排減肥休息期
   • 改善生活習慣: 壓力與睡眠

8週體態改造 [2/3]

第2周: 間歇性斷食

1. 不是硬性的少量多餐, 而是餓了再吃就好
   • 因為越頻繁進食, 胰島素分泌就越頻繁, 會有胰島素阻抗問題
   • 細嚼慢嚥, 吃8~9分飽

8週體態改造 [1/3]

第1周: 吃最營養的東西

1. 最營養的東西: 含有大量營養素的東西
2. 吃100卡的垃圾食物跟吃100卡的綠花椰菜, 對於減肥效果是不一樣的

[心得] 人人都能用英語 [1/3]

開場白

1. 大腦自始至終都是可塑的
   • 成年後學習新語言比幼兒時期慢, 不是因為已經過了關鍵期, 而是因為大腦運作會優先啟用母語腦圖(就像慣用手), 這會影響習得第二語言
   • 沉浸式學習是有用的, 透過禁止使用母語, 強迫大腦加速構建第二外語腦圖