2023年4月16日 星期日

20230401東部之旅

2023的東部之旅是與小葵的第一次東部long stay旅遊。出發之前一直很期待這次的旅行,因為感覺到小孩真的在都在你不經意的狀況下慢慢的成長慢慢的探索這個世界,所以想要為這次的旅行紀錄美好的點滴。 [4/1] 清明連假的第一天,為了避免塞車,我們當天凌晨五點多就出發,坐在後座的我突然想到我們沒有帶到溯溪鞋,立馬通知駕駛座的屁毛,我們又多花了一個多小時回家拿鞋子後,準備要出發去東部的時間已經六點多了。我們整裝完畢後座的我們開啟放空模式準備啟程去東部。這段車程讓我們在這段旅程永生難忘的原因是我們從竹北開到花蓮清水斷崖花了六個多小時的時間,第一段塞車路段是在國五,第二段台九真的是塞到懷疑人生了,在這段塞車的路程好險有幫小朋友包尿布,不然一直解決小孩的生理需求應該更崩潰了吧~ 第一站目的地 清水斷崖。 會特別紀錄這個地點是因為坐了六個多小時的車程,終於可以下車好好伸展一下。可惜天空下起了毛毛雨,但看到久違清水斷崖開始期待這段與小葵的東部之旅。
第一天的東部之旅因為開車太累了,所以就到民宿附近走走看看海,慢慢融入東部的慢活腳步。
[4/2-4/4] 準備出發到我們的重點行程-長濱。 但去長濱之前,我們找了一間餐廳 里艾 人魚海。不得不說這間餐廳的烤功了得,每個餐點都可以感受到老闆對食材的用心,除了保存食材的原本風味外加上老闆的對食材的熟悉去調味,真的是每份餐點都讓人驚艷。
吃飽喝足後就前往長濱拉~ 這次選擇的民宿是山海相遇。當來到民宿後真的能夠感受到山與海相遇的美好,空氣的清新與在地人的好客,真的讓人會想要好好的在這裡放鬆感受這裡的每分每秒大自然的變化。
[4/5-4/8] 結束了長濱之旅後,我們就要前往蘭嶼當個野人拉。 坐了搖搖晃晃的船兩個小時後,終於到了目的地。放好行李後馬上帶小葵去海邊感受一下海水的清涼。
來到蘭嶼一定要吃一下當地的飛魚,雖然選的這家店的餐點不好吃,但炸飛魚還蠻新鮮,還算幸運啦,不算整個踩到雷。
吃完晚餐後就選擇一間飲料店,好好的休息聆聽海浪的聲音。
接下來就是蘭嶼的重頭戲-帶小葵去浮潛。為了帶她來浮潛,在此之前都有去游泳池練習不要怕水。但想像是美好的,現實是殘酷的,不出我所料,小葵果然會怕,全程幾乎都是她的哭喊聲,真是對不起其他的團員~
最後要回台東的這兩天,我們帶小葵好好的感受一下大自然賦予蘭嶼美景。
[4/8] 回台東後,雖然因為暈船身體不適,但看到鐵花村的氛圍,讓人覺得~阿 回到都市真好阿~~~~
東部之旅雖然當初規劃有八天,本來以為會玩的很滿足,但事實上是...覺得八天根本不夠,而且完全沒有雜事的陪著小葵玩樂,真的覺得帶小孩出門,旅程中的酸甜苦辣真的是給爸媽的最深刻的回憶,也希望每一次的旅行可以讓小葵感受到生活的美好~~~~

2020年5月17日 星期日

[心得] 新編英語閱讀手冊 [1/20]

Untitled Document.md

冠詞 (不定冠詞a/an,和定冠詞the)

  1. an: 用於後面接著的詞"音標"是母音開頭, 或者時縮寫時
    • an hour, an M.A.

英文發音規則 [1/2]

Untitled Document.md

前言

這些都只是大略的規則, 實際上都有例外
因為英文實在是融合了太多外來語言了

2020年5月10日 星期日

[小技巧] Blogger優化 - Markdown語法

Untitled Document.md

語法格式

  1. 使用Markdown格式撰寫文章 (考慮到SEO, 以下是目前相對好的flow)
    • google drive中建一個md資料夾, markdown本文放這邊
    • 使用以下網址做md > html的轉換, 然後手動做繼續閱讀語法: <!-- more -->的置換
      • https://dillinger.io/
      • 會需要置換是因為轉換過程會誤判, 所以要手工修正一下
      • export出來的html檔存到google drive的html資料夾中
    • 複製html內容到blogger中的HTML格式

[刻意練習] 英文

Untitled Document.md

英文的刻意練習

  1. 目標
    • 2020要做到VoiceTube Hero中級能夠一次聽懂80%以上
    • 2022要能流利地與外國人交談

2020年5月9日 星期六

[心得] 人人都能用英語 [3/3]

Untitled Document.md

五: 精讀, 精讀, 再精讀

  1. 精讀的方法(挑你要準備的考試真題, 執行以下大約50篇文章左右, 大概就所向披靡)
    • 除了理解每一句的意思之外, 還要理解每一句之間的關係(並列, 遞進, 轉折)
    • 要能概括出每一段的大意, 以及每一段之間的關係
    • 整理生詞
    • 反覆閱讀數遍
    • 書面或者口頭覆述文章, 這需要綜合能力
    • 相隔若干天後複習

2020年5月8日 星期五

[心得] 人人都能用英語 [2/3]

Untitled Document.md

二: 朗讀, 朗讀, 再朗讀

  1. 朗讀是提高文字理解能力最有效的方式
    • 因為必須對句子拆解與重組
    • 兒時的文字訓練會影響一生的理解與思考能力

2020年5月3日 星期日

如何增肌減脂 (雕碩體態+消耗脂肪) [2/2]

Untitled Document.md

間歇訓練

  1. 可區分成以下3種
    • HIIT(High intensity interval trainin

如何增肌減脂 (雕碩體態+消耗脂肪) [1/2]

Untitled Document.md

結論:有氧熱身 => 無氧 => 有氧 => 拉筋

  1. 輕微有氧運動熱身10分鐘(心跳約130)
    • 慢跑/腳踏車/登山機/…
  2. 無氧運動60分鐘 => 消耗醣類/脂肪
    • 重訓/HIIT/HVIT/VIIT/Body Pump/…
  3. 有氧運動30分鐘 => b結束後醣類應該消耗得差不多了,故會直接消耗脂肪,建議勿超過60分鐘否則會消耗到蛋白質(肌肉)
    • 游泳/慢跑/腳踏車/登山機/…
  4. 拉筋伸展

2020年5月2日 星期六

2020 信用卡攻略

Untitled Document.md

結論: 2020就辦3張卡吧 (可能不是最佳解, 但已足夠好且省事)

  1. 永豐大戶現金回饋
  2. 玉山U Bear (繳稅0.2%現金回饋上限1000, 或者6期0利率)
    • 下述表中電信費5%是否包含中華電信待驗證
  3. 玉山Only
    • 繳稅0.2%現金回饋上限1000/6期0利率擇一, 且可累積紅利倍多芬
    • 稅金不能列進首刷費用5000中

8週體態改造 [3/3]

Untitled Document.md

第4周: 突破減肥瓶頸

  1. 正常減重速度: 總體重0.7%~1%/每星期
  2. 瓶頸定義: 減重速度低於總體重0.7%~1%/每星期
  3. 突破瓶頸
    • 延長斷食時間
    • 減少澱粉, 增加營養的食物
    • 安排減肥休息期
    • 改善生活習慣: 壓力與睡眠

8週體態改造 [2/3]

Untitled Document.md

第2周: 間歇性斷食

  1. 不是硬性的少量多餐, 而是餓了再吃就好
    • 因為越頻繁進食, 胰島素分泌就越頻繁, 會有胰島素阻抗問題
    • 細嚼慢嚥, 吃8~9分飽

8週體態改造 [1/3]

Untitled Document.md

第1周: 吃最營養的東西

  1. 最營養的東西: 含有大量營養素的東西
  2. 吃100卡的垃圾食物跟吃100卡的綠花椰菜, 對於減肥效果是不一樣的